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    三大“養生死角”需重點關照

    來源: | 2021-12-23 11:50:31 | 人氣:

    導讀:  生活中,養生達人們熱衷于養肝腎、補氣血等,對肝腎、血管、雙腳等臟器、部位的保養尤其重視,而對于頭皮、后背、臀部等部位卻很少關照。其實,在養生專家們看來,這些“養生死角

      生活中,養生達人們熱衷于養肝腎、補氣血等,對肝腎、血管、雙腳等臟器、部位的保養尤其重視,而對于頭皮、后背、臀部等部位卻很少關照。其實,在養生專家們看來,這些“養生死角”需要格外留意。


      頭皮比臉皮更怕老


      很多人也許不知道,頭皮比臉皮還怕老。重慶西南醫院皮膚科主任醫師楊希川表示,現代人脫發、禿頭問題普遍,跟頭皮養護缺失有很大關系。


      楊希川提醒,日常生活中,經常用過熱的水洗頭、頻繁燙發染發、洗頭時用指甲撓等,都會嚴重損害頭皮。此外,很多人喜歡長期用同一款洗發水,也會傷害頭皮。因為去屑洗發水或多或少都有去脂抑菌的作用,用久了頭皮難免會產生抵抗性。很多人還喜歡用護發素護理頭發,但如果做不到沖洗干凈的話,剩余的護發素會殘留黏附在頭發上,更容易讓頭發沾上灰塵,時間久了也會堵塞毛囊。


      后背養背比養臉更美容


      后背也是很多人經常忽視的地方。中醫認為,背為陽,腹為陰。人體背部分布著很多運行氣血、聯絡臟腑的穴位,經常刺激這些穴位可以起到振奮陽氣、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。對于女士而言,養背比養臉更美容。


      俗話說:背薄一寸,壽長十年;背厚一厘米,人顯老三歲。湖南中醫藥大學第一附屬醫院中醫外科主任醫師陳其華表示,日常生活中,久坐、不運動、低頭玩手機等不良習慣讓我們的背部不堪重負,駝背、酸痛、老態等也會找上門來。想要養背,可以經常按摩、曬背。按摩時,可以請家人先將雙手搓熱后,置于后背部,從上而下緩慢用力按摩背部,以局部皮膚發熱發紅為度,每次推按約100次,每晚一次或早晚各一次。曬背四季皆宜,一般可選擇中午時段在太陽下曬1小時左右。如在夏季炎熱天氣,則宜在早上9點之前曬背。


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      臀部很多健康問題和臀有關


      很多人在“面子工程”上下苦功夫,卻往往忽視了臀部的保養。


      北京大學人民醫院骨關節科主任林劍浩介紹,現代人經常久坐,導致臀部脂肪堆積增加,血液循環不暢等,從而會影響到骨盆、腰椎等部位的健康。此外,如果臀肌無力,下肢的穩定性變差,髖部、腳踝等穩定性也會受影響。


      養護臀部,除了避免久坐外,還應加強臀肌的鍛煉。平時可以練習跪式后踢腿:一條腿跪立,大腿與地面平行,雙手支撐地面,另一條腿向后上方舉,盡可能抬高。讓臀部肌肉收縮,保持10秒后放松,重復5—10次后換另一條腿做。

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