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    每天喝小米粥對身體有哪些好處?

    來源: | 2021-12-26 21:25:28 | 人氣:

    導讀:  1、助眠、補肝明目  色氨酸能調節人體的睡眠狀態,如果長期睡眠不好,就容易出現神經衰弱的情況,而小米粥里含有豐富的色氨酸,可以有效的促進人體睡眠;在五谷類食物中小米是

      1、助眠、補肝明目


      色氨酸能調節人體的睡眠狀態,如果長期睡眠不好,就容易出現神經衰弱的情況,而小米粥里含有豐富的色氨酸,可以有效的促進人體睡眠;在五谷類食物中小米是含有維生素最高的食物,能有效地保護視網膜,使得眼睛的適應能力提高,所以具有補肝明目的功效。


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      2、健脾養胃


      在中醫學上,小米能入人體的脾經、胃經,營養價值非常高;當人們在熬制小米粥的時候會發現,粥上會有一層小米油,這層小米油能有效地保護人體的胃粘膜,防止胃粘膜受刺激,所以對于胃炎或者是胃潰瘍的患者來說,小米粥是非常適合的,如果選擇新鮮的小米熬粥效果更佳。


      3、助消化


      小米中含有豐富的膳食纖維和b族維生素,進入人體之后能有效的促進人體的消化和吸收,而且膳食纖維還能有效的促進腸胃的蠕動,減少便秘的情況發生,同時小米的飽腹感也很強,這對消化能力不強的人來說,非常的適合。


      4、可以補血


      對于缺鐵性貧血的人來說,小米粥非常適合,因為小米中含有豐富的鐵元素,小米本身就非常容易被身體消化吸收,每天堅持喝一碗小米粥,能加快血紅蛋白的合成速度,起到補血的效果。


      5、補腎


      小米能入腎經,具有補腎養精的效果,小米能增強人體的代謝和解毒功能,減少毒素在人體內堆積,就能有效的減少因毒素堆積形成的斑點;對于腎虛、脾胃不好的人來說每天堅持喝一碗小米粥,能有效地進行溫補,特別是對于因為濕氣太重而引發肥胖的人群來說,更應該多喝小米粥,不僅能祛濕減肥,而且飽腹感很好,不用再攝入過多的食物。


      6、滋陰


      小米中含有一種物質類似于雌性激素,有很好的滋陰效果,對于產婦來說,紅糖小米粥可以有效地恢復身體元氣,促進子宮內膜快速修復;而且小米中還含有一些人體必須的氨基酸,能有效地預防流產,具有抗菌的效果;對于宮頸炎患者和陰道炎患者來說,喝小米粥都具有一定的治療效果。


      小米粥營養豐富,每天堅持喝一碗小米粥,能給身體帶來以上6種好處,對人體健康來說非常重要,更何況小米粥基本上不挑人群,適合所有人喝,熬制小米粥的時候建議選用新鮮的小米,效果更佳,如果時間充裕的話,最好熬制30分鐘以上,這樣才能充分發揮小米健脾養胃、滋陰補腎、補血促消化、補肝明目、助眠的功效。

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