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    作為男性,平時應做好身體的保養

    來源: | 2022-01-18 19:07:26 | 人氣:

    導讀:  作為男性,平時更應做好身體的保養,養成健康的生活習慣,如果方方面面都注意到了,那么想要長壽其實并不困難!  其實長壽的男性一般會有以下4個共性,來看看吧!  一、飲食清淡

      作為男性,平時更應做好身體的保養,養成健康的生活習慣,如果方方面面都注意到了,那么想要長壽其實并不困難!


      其實長壽的男性一般會有以下4個共性,來看看吧!


      一、飲食清淡


      男性相對于女性,口味往往偏重,更喜歡吃重油、重鹽的食物,而長期保持這樣的飲食習慣,不僅可增加腸胃負擔,也會增加腎臟、肝臟的代謝負擔,誘發高血壓、高血脂、脂肪肝等慢性疾病,這些疾病的發生均可影響健康,嚴重時可影響到壽命。


      而那些長壽的老人口味往往比較清淡,飲食較為克制,飲食中蔬菜、水果、雜糧的比例較高,這樣的飲食習慣可以為身體補充更多的維生素、膳食纖維以及鉀、鈣等礦物質,對健康更有益處,也更有利于長壽。


      二、不吸煙不酗酒


      煙對健康的危害性超出人們的想象。煙草中含有大量有害物質,進入人體后,可損傷血管,增加心血管疾病的發病風險,還可危害呼吸系統的健康,增加肺癌的發病風險。


      酒精也是如此,酒精由肝臟代謝之后可生成乙醛,這一物質對肝臟有很大損傷,可增加肝癌的發病風險。大量攝入酒精,還可增加肥胖、高血壓、高血脂等疾病的發病風險,誘發心腦血管疾病,進而危及生命。



      為了健康著想,建議大家在生活中積極戒煙戒酒,減少上述疾病的發病風險,也更有利于健康、長壽。


      三、經常運動


      喜歡運動的男性更容易長壽。這是因為運動可以促進身體各個器官的新陳代謝,提高各器官、系統的功能,增強身體素質,還可以提高機體的抵抗力,使身體更好的對抗各種疾病。此外,經常運動的男性不僅更容易長壽,看起來也比同齡人更加年輕。


      四、重視體檢


      人的身體就像是一臺機器,其中的零部件難免會發生老化,如果長期不檢修,必然會影響其使用壽命。而體檢類似于為機器檢修,可以及時發現身體內某個器官所出現的異常情況,在疾病的早期及時干預,做到防患于未然,降低疾病給健康帶來的危害。此外,對于一些慢性疾病,如高血壓、糖尿病,定期體檢可以監控病情的發展,有利于保持病情的穩定。


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