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    “一季秋冬老三歲”秋冬季節該如何抗老減齡呢?

    來源: | 2022-10-18 23:12:57 | 人氣:

    導讀:開篇語錄愛美之心人皆有之,越來越多的人開始關注皮膚的狀態、對抗衰老,尤其是在秋冬季節。俗話說:“一季秋冬老三歲”,許多人發現,自己的皮膚到了秋冬就會暗淡無光澤、干燥緊繃,還

    開篇語錄

    愛美之心人皆有之,越來越多的人開始關注皮膚的狀態、對抗衰老,尤其是在秋冬季節。

    俗話說:“一季秋冬老三歲”,許多人發現,自己的皮膚到了秋冬就會暗淡無光澤、干燥緊繃,還可能會出現起皮、脫屑的情況,甚至伴有紅腫瘙癢等不適。

    那么,秋冬季節該如何抗老減齡呢?今天將和大家分享護膚抗衰的部分內容。

    圖片來源:123RF

    皮膚是人體最大的器官,也是復雜且重要的器官之一。它是我們的第一道保護屏障,可以幫助我們抵御病原體、紫外線、化學物質和各種惡劣的環境損傷。

    此外,皮膚還有助于調節體溫并從周圍環境中收集感官信息,給我們傳達熱和冷的感覺。

    隨著年齡的增長,我們的皮膚會發生一些變化,這也反映了我們的一般健康狀況和衰老過程。

    因此,在了解如何抗衰護膚之前,有必要先了解一下我們皮膚的生理結構和功能。

    皮膚的結構

    如下圖所示,我們的皮膚可以分為三層:

    表皮:皮膚的最外層,是可以看到和觸摸到的;

    真皮:皮膚的中間層,占皮膚厚度的90%;

    皮下組織:皮膚的底層,由脂肪和結締組織組成。

    皮膚的生理結構橫切面。(圖片來源:參考資料[4])

    1

    表皮的作用

    表皮是由皮膚細胞和其他蛋白質在一起形成的,皮膚細胞中含有一種重要的蛋白質(角蛋白),它們有以下作用:

    充當保護屏障:表皮可防止細菌和病毒進入身體和血液,還可以防止雨水、陽光和其他環境因素的影響。

    代謝新皮膚:表皮不斷制造出新的皮膚細胞。這些新細胞每天可取代身體脫落的約40000個舊皮膚細胞,一般30天就會代謝出一層新的皮膚。

    保護身體:表皮中的朗格漢斯細胞(抗原呈遞細胞)是體液免疫的一部分,有助于抵抗細菌和病毒感染。

    形成膚色:表皮中含有黑色素,黑色素是賦予皮膚顏色的色素。黑色素的含量決定了皮膚、頭發和眼睛的顏色;產生更多黑色素的人皮膚更黑、曬黑得更快。

    隨著我們年齡的增長,即使細胞層數保持不變,表皮也會慢慢變薄、皮膚固有的修復能力也會逐漸減弱。

    2

    真皮的作用

    真皮包含堅韌的結締組織、毛囊和汗腺,它們的作用有:

    含有膠原蛋白和彈性蛋白:使皮膚細胞變得強壯、有彈性、還有助于恢復皮膚的形狀。

    長出毛發:毛囊的根部附著在真皮上。

    維持感官系統健康:真皮中的神經感受器會給我們觸覺、痛覺和溫覺。

    分泌油脂:真皮中的皮脂腺有助于保持皮膚柔軟光滑,還可以防止皮膚吸收過多的水分。

    產生汗水:真皮中的汗腺通過皮膚毛孔釋放汗水,從而有助于調節體溫。

    供應血液:真皮中的血管為表皮提供營養,保持皮膚層健康。

    3

    皮下組織的作用

    皮膚的底層又叫脂肪層,有以下作用:

    緩沖肌肉和骨骼:脂肪可以保護肌肉和骨骼,在跌倒或發生事故時免受傷害。

    連接肌肉和骨骼:底層中的結締組織可以將皮膚層與肌肉和骨骼連接起來。

    幫助神經和血管:真皮層的神經和血管在皮下組織中變大。這些神經和血管分支出來,將皮下組織與身體的其他組織連接起來。

    調節體溫:皮下組織中的脂肪可調節體溫,防止過冷或過熱。

    圖片來源:123RF

    皮膚衰老的原因

    隨著年齡的增長,皮膚會發生某些變化,皮膚衰老是變化最明顯的跡象之一,包括出現皺紋、皮膚下垂、老年斑、干燥和失去光澤等。

    這是一個復雜的生物過程,受內在因素和外在因素的綜合影響。具體來說,內在老化導致上皮細胞層發生變化,而外在老化導致真皮中彈性組織異常積聚。

    1

    內在因素

    內在因素是由多種機制導致的:

    自由基產生過多:為了保持體內的平衡,人體內的自由基會不斷地產生和被清除。隨著年齡的增長,我們清除自由基的能力會下降,就會產生過量的自由基,從而對身體有害并導致衰老。

    激素的改變:皮膚的衰老和各種激素的活性有關。我們體內的激素,如雌激素、睪酮、脫氫表雄酮、褪黑素、胰島素和皮質醇等激素的活性下降會損害皮膚功能,出現干燥和皺紋等,尤其是絕經后的女性。

    線粒體DNA的損傷:線粒體能產生能量,因此會不斷地產生活性氧。這些活性氧可能會引起氧化應激反應,從而導致線粒體DNA突變。受損的線粒體會導致細胞功能障礙,從而導致衰老。

    端粒的縮短:端粒保護染色體免于降解,也防止細胞DNA損傷。但如果端??s短,就會引發DNA損傷反應、細胞凋亡和衰老等。

    2

    外在因素

    紫外線輻射約80%的面部老化都是因為日曬(光老化)。光損傷的皮膚會導致皮膚失去彈性、皮膚粗糙和干燥、色素沉著不規則和深度皺紋。 

    吸煙:吸煙會破壞真皮層中的膠原蛋白和彈性纖維,使皮膚更加松弛、硬化和缺乏彈性。吸煙過程中產生的尼古丁、一氧化碳和其他有毒物質會對皮膚產生血管收縮和缺氧作用。這些會導致皮膚過早老化。

    生活方式:如缺乏運動、飲酒、不健康的飲食、污染、壓力等。保持健康的生活方式對于減少端??s短、減緩衰老非常重要。

    圖片來源:123RF

    抗衰老策略

    美麗的皮膚不僅是健康的重要標志,還是我們提升整體幸福感的方法之一。

    除了上面提到的可改變外在因素外,下面將分享一些主要的皮膚護理方法。

    1

    保濕劑

    研究指出,透明質酸在保持皮膚的水合作用和彈性方面起主要作用。這可能是因為表皮細胞的水合作用和羥脯氨酸水平的增加,有助于抗衰。

    2

    抗氧化劑

    預防光老化、使用外源性抗氧化劑和其他我們體內無法合成的化合物有助于抗衰。

    研究指出,多酚具有顯著的抗氧化特性,它能防止活性氧的形成,從而抑制氧化性皮膚損傷。

    維生素B3、C和E可充分滲透到皮膚中,形成最重要的抗氧化物質。此外,α硫辛酸、α羥基酸與維生素一起,也被證明是有益的抗氧化劑。

    在正常飲食中,經常食用含抗氧化劑(如維生素A、C、E等)的食物,可降低紫外線引起的皮膚損傷風險,還可防止氧化應激并增強DNA修復。 

    此外,穿防曬服、用遮陽傘、盡量躲在陰涼處、涂抹防曬霜等方法,也能起到物理防曬的作用。

    3

    防曬霜

    使用防曬霜可保護我們免受紫外線的傷害,防止過早衰老、曬黑和曬傷,減少臉上的斑點,改善皮膚健康,降低皮膚癌的發病率。

    紫外線可以按波長分段,其中的UVB和UVA波段,就是導致我們曬傷、曬黑、皮膚過早老化的罪魁禍首(UVB主要導致曬傷,UVA主要導致曬黑和光老化)。

    別看秋冬的太陽不大,紫外線可以一樣強烈哦!

    不同防曬霜有不同成分,對紫外線的防護也不同: 

    含有活性礦物質(如二氧化鈦、氧化鋅等)的產品,在涂抹時會沉積在皮膚表面,形成一層保護膜,將紫外線反射出去保護皮膚免受UVB的傷害;

    有些含有化學成分(如鄰苯二甲酸鹽、水楊酸辛酯等)的產品,可滲透皮膚、將傷害肌膚的UVA分解并吸收,以免UVA到達并損壞真皮層。

    為了綜合防曬霜的使用感和安全性,大家可以選擇物化結合的防曬霜。

    此外,在購買防曬霜時,需要注意防曬系數(SPF)。

    簡單來說,SPF值表示使用防曬產品后,皮膚對紫外線的耐受力相對于不涂產品提高了多少倍、防曬時間延長了多少倍。

    比如:一個人在沒有做防曬措施的情況下,皮膚曬20分鐘后開始受傷;如果涂抹SPF 15的防曬品,相同日曬下,會產生20X15=300分鐘的保護時間,即300分鐘后,皮膚才會出現曬傷現象。

    需要注意的是,SPF值的高低決定了皮膚可以承受日曬的時間長短。并不是倍數越高,防曬效果越好,因為SPF值越高,皮膚的負擔越大。SPF 15左右的防曬系數就能夠滿足日常生活的防曬需要。

    那不同的數值代表什么呢?這表示不同SPF的防護等級(防護率)不同,如下圖所示:

    SPF 15可提供93%的UVB防護;

    SPF 30可提供97%的UVB防護;

    SPF 50可提供98%的UVB防護。

    具有防曬系數(SPF)的防曬霜對紫外線的防護率。(圖片來源:參考資料[2])

    可以得出結論,SPF 30比SPF 15的保護作用只高了4%,SPF 50比SPF 15的保護作用只高了5%。

    無論選擇多少倍數的防曬產品,都建議每天多次涂抹(涂了之后,晚上記得卸妝)。

    此外,建議早晚使用溫和的潔面乳洗臉,定期淋浴并涂抹保濕乳液,防止皮膚干燥。如果曬黑、曬傷、出現皮膚不適等現象,建議及時去皮膚科就診。

    重要的話,再說一遍


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