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    骨質疏松有什么危害?補鈣就可以預防骨質疏松嗎?

    來源: | 2022-10-23 00:35:35 | 人氣:

    導讀:Saying:很多老年人都覺得骨質疏松離自己很遠,但是據數據顯示,我國60歲以上老年人骨質疏松患病率為36%,也就是說平均每10人中就有將近4例骨質疏松癥患者。其中男性發病率為23%,女

    Saying:

    很多老年人都覺得骨質疏松離自己很遠,但是據數據顯示,我國60歲以上老年人骨質疏松患病率為36%,也就是說平均每10人中就有將近4例骨質疏松癥患者。其中男性發病率為23%,女性發病率為49%。

    那么,骨質疏松有什么危害?補鈣就可以預防骨質疏松嗎?今天聽春雨君和大家好好念叨念叨:

     

    跌倒可能會導致死亡

     

    要知道骨質疏松可以導致任何部位的骨折,但是發生在股骨頸,脊柱和手腕處的骨折是最常見的。股骨骨折尤其危險,大約20%的患者在確診后一年內死亡。大約一半股骨骨折的病人最終會失去獨立生活能力,需要他人看護。

    一般患骨質疏松后,輕者可無明顯癥狀,隨著病情的進展,患者感覺到乏力,腰背容易疼痛,甚至全身骨痛。跌倒、摔落時,更容易發生骨折。嚴重骨質疏松還可導致身體出現駝背等變形情況。

     

    而骨質疏松導致的摔倒、骨折,對老年人來說非常危險。

    根據美國疾控中心的數據,在65歲以上的人群中,摔跤是引起各種致命和非致命損傷的主要原因。2014年,大約80萬老年人因為摔倒而住院,兩萬七千人最終死亡。

    因此最好是在出現任何骨質疏松的癥狀之前就進行早期評估,開始預防或治療,防患于未然,避免發生骨折。我國已將骨密度檢測納入了40歲以上人群的常規體檢項目,篩查出的高風險人群,應當定期骨密度測定,做好疾病的防治。

     

    補鈣就可以預防骨質疏松了嗎?

    很多朋友都會認為,只要好好補鈣,吃夠鈣片就可以遠離骨質疏松。但是真的是這樣嗎?

    并不是哦,吃鈣片只是補鈣的方式之一;并不能完全延緩骨質疏松。

    正確的預防方法看這里:

     

    重視鈣、蛋白質的攝入:

    每天攝入牛奶300ml,或者相當量低脂乳制品;深綠色葉菜、三文魚或沙丁魚、豆制品等;成人每日鈣推薦攝入量為800mg,50歲及以上人群,每日鈣推薦攝入量為1000~1200mg。

    提倡盡可能通過膳食補鈣,當飲食中鈣攝入不足時,給予補充鈣劑。調查顯示,我國居民每日膳食攝入鈣為 400mg,可每天再補充鈣500~600mg。

     

    充足日照:

    每日應盡可能暴露皮膚于日光下,每日15~30分鐘,但曬太陽時應避免強烈陽光直射,戴墨鏡,防止灼傷。

     

    負重運動和抗阻運動:

    咨詢醫生合適的運動處方,以提高機體敏捷度、力量、姿勢平衡等,運動應當循序漸進,由醫生評估是否適宜。

     

    這些預防措施

    可以減少你在家里摔倒的可能

     

    ?家居保持整潔,減少地上的東西

    ?地板上沒有暴露的電源線

    ?在浴缸,淋浴墻上,廁所旁邊安裝扶手

    ?良好的照明

    ?地板上不能太滑也不要鋪毛絨絨的地毯

    ?如果經常摔倒,可以買個臀墊來保護

    ?物理治療和平衡訓練有助于防止跌倒

     

    所以,為了讓更多人科學、全面了解并真正做好【骨質疏松預防】,春雨君特別建立了,世界骨質疏松日直播合集——邀請了國家公共營養師 秦彥、孫傳利老師;骨科 主治醫師 袁帥;骨傷科主治醫師 夏留勇 做客直播間,線上講解如何正確延緩骨質疏松、如何正確補鈣等相關問題。

     

     

    國家公共營養師教您如何正確補鈣、鈣片如何選擇等;

    骨科主治醫師袁帥教您如何正確延緩骨質疏松;

    骨傷科主治醫師夏留勇教您骨質疏松常見的治療方式;


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