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    霜降時節,除了吃柿子,還可以如何養生?

    來源: | 2022-10-23 00:36:12 | 人氣:

    導讀:今年10月23日將迎來霜降節氣。霜降是秋季的最后一個節氣,也是秋季到冬季的過渡節氣?!对铝钇呤蚣狻氛f:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣?!?此時,已是深秋,溫度降低,露水凝結

    今年10月23日將迎來霜降節氣。霜降是秋季的最后一個節氣,也是秋季到冬季的過渡節氣?!对铝钇呤蚣狻氛f:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣?!?nbsp;此時,已是深秋,溫度降低,露水凝結成霜,落在地表或者植被上,可謂霜降。

    霜降時節,我國一些地區有吃柿子的習俗,在福建、泉州等地有“霜降吃了柿,不會流鼻涕”“霜降吃柿子,冬天不感冒”的養生民諺。

    湖南中醫藥大學第一附屬醫院內科譚超副教授介紹,《本草綱目》中有這樣的記載:“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而氣平,性澀而能收,故有健脾澀腸,治嗽止血之功?!?nbsp;

    柿子“入藥之功有五,清熱也,補中也,解毒也,潤燥也,止痛也。生則性涼,故能清熱;熟則性溫,故能補中;甘而平和,故能解毒;柔而濡澤,故能潤燥;緩可去急,故能止心腹肌肉瘡瘍之痛;和可致中,故能調和百藥,而與甘草同功?!备鶕顣r珍的經驗,霜降節氣吃柿子不僅可以嘗鮮飽口福,同時對身體還有好處。

    但需要注意的是,柿子性寒,現代研究表明其含鞣酸,有澀腸作用,可引起便秘,且易與鐵、蛋白質結合發生不良反應,所以便秘患者禁食;與含鐵食物如動物血、肝臟不可同食,以免影響人體對鐵的吸收;與蛋白質含量較高的食物像螃蟹等不可同食,以免引起腹痛、胃結石。

    霜降時節,除了吃柿子,還可以如何養生?譚超副教授進行了詳細介紹。

    霜降進補與藥膳

    民間有諺語,“一年補透透,不如補霜降”, 霜降節氣天氣逐漸變冷,露水凝結成霜,正朝著冬天過渡,也是進補、貼秋膘的好時機。

    中醫治療遵循“虛者補之,損者益之”的原則,切忌無病進補;或不分虛實地濫補、過量進補;或亂配藥材;或盲目追求昂貴食材,因此,霜降進補宜有度。虛證應分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛,對癥服藥才能補益身體,否則會適得其反。還要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。

    霜降導引與刮痧

    金水相生,勤練兩手攀足式

    霜降時節,天漸寒,霜始降,秋風急,木葉黃。大自然之陽氣逐漸收斂并藏匿起來,對于人體而言,金水相生,導引、養生、保健的重點也從肺逐漸加入了腎的練習,以與天地之氣相應。

    譚超副教授建議,可以做兩手攀足式的練習。兩手攀足,手(陽)足(陰)相接而陰陽相交、心腎互補;俯身拔脊、伸展腰腿,則可柔筋、健骨、壯腰、補腎、益肝,延緩衰老。八段錦的兩手攀足固腎腰、少林易筋經的掉尾勢、十二段錦的俯身攀足式等都是與此類似的功法,可以互參共研。

    止咳妙穴,就數孔最

    霜降涼燥易傷肺致咳,譚超副教授推薦一個有良好止咳效果的穴位——“孔最穴”??鬃钛ㄎ挥谛”蹆葌?,腕橫紋以上7寸的地方。它是手太陰肺經的郗穴,郗治急癥??梢杂脙蓹M指連續敲打孔最穴200-300次,或者在孔最穴局部刮痧,起到疏通經絡止咳的目的。

    霜降防病

    防悲秋

    霜降時節,秋風蕭瑟,萬物蕭條,人易傷懷。宋代養生家陳直曾說:“秋時凄風慘雨,老人多動傷感,若顏色不和,便須多方誘說,時役其心神,則忘其憂思?!?《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中也說:“使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也?!?/p>

    可見,秋季要懂得調整自己的情緒,保持平和樂觀心態,不以物喜,不以己悲,樂觀豁達的生活態度,有助于緩解“悲秋”情緒,減輕霜降肅殺之氣造成的郁悶。

    防秋燥

    肺為嬌臟,喜潤惡燥,肺又主一身之氣,司呼吸,開竅于鼻,外合皮毛,與大腸相表里。燥為秋季的主氣,待到霜降節氣已成涼燥。因此,霜降乃是深秋,易犯咳嗽,慢性支氣管炎、支氣管哮喘易在此時復發或加重。

    譚超副教授推薦食療方“百合馬蹄梨藕蜜汁”來防治秋燥:百合30克、荸薺(馬蹄)、梨汁、蓮藕各100克,洗凈榨汁,去渣,調蜂蜜適量,飲后滿口生津,可防秋燥。

    防關節炎

    霜降的到來意味著即將進入冬季,此時天氣濕中帶寒,易傷害關節,甚至引起風濕痹病。

    譚超副教授提醒,應注意及時穿上長衣長褲??梢宰陨隙伦鲎鲞\動,從手指末端屈伸活動,再到手腕和肩臂,以肩肘為圓心點,用肩進行前后的環肩鍛煉。還可以鍛煉一下脊椎,從頸椎到腰椎逐節拉伸,再做下肢的關節運動,可以用屈伸轉圈的方法將關節活動開。

    防胃痛腹瀉

    天氣轉涼后,胃部容易受涼,引起痙攣、胃痛、惡心、嘔吐;腹部受涼,則易腹痛、腹瀉,尤其是那些形體偏瘦的人,因皮下脂肪薄,就更加要注意胃部的保暖。

    俗話說“一場秋雨一場寒,十場秋雨要穿棉”,要隨天氣的變化適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防止胃部、腹部著涼,導致疾病發生。加強體育鍛煉,改善胃腸道血液循環,增強人體素質,提高機體對天氣變化的適應能力,從而減少發病。

    譚超:中共黨員,副主任醫師,主要從事中醫藥防治心血管病研究,中醫體質干預和健康管理對心血管疾病的影響。熟練掌握心內科各項臨床操作技術。擅長先天性心臟病超聲診斷和介入治療。

    擅長:中西醫結合的方法治療冠心病、高血壓?。ǜ哐獕耗I?。?、心律失常、心力衰竭、高脂血癥、2型糖尿病等,對頭痛、心悸、失眠、咳嗽、便秘、嘔吐等病癥的中醫治療頗有心得。

    門診時間:周四下午,周一、二、三上午


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