<li id="jhsdp"><acronym id="jhsdp"><cite id="jhsdp"></cite></acronym></li>
  1. <em id="jhsdp"><object id="jhsdp"><input id="jhsdp"></input></object></em>

    <span id="jhsdp"><kbd id="jhsdp"><sup id="jhsdp"></sup></kbd></span>

  2. 首頁 | 設為首頁 | 加入收藏

    19歲少女在廣東佛山花海自拍 不幸被火車撞亡

    北京西直門一小區發生燃氣爆燃 因燃氣管被挖斷

    習近平創建首個創新戰略伙伴關系

    四川省委常委李昌平轉任國家民委副主任

    江西一老橋下現女童尸體 初步判斷已死亡一周

    廣東落馬官員勸哥哥適可而止遭反諷:管好你老婆

    鹿晗粉絲通宵排隊跟偶像扶過的郵筒合影,素質棒棒噠!

    沈陽市民一算嚇一跳:1年光周末遛娃就花上萬

    “第二屆全國手機媒體看江西”啟動

    近一年合肥5干部意外身故 高曙東墜樓案排除他殺

    19歲少女在廣東佛山花海自拍 不幸被火車撞亡

    北京西直門一小區發生燃氣爆燃 因燃氣管被挖斷

    習近平創建首個創新戰略伙伴關系

    四川省委常委李昌平轉任國家民委副主任

    江西一老橋下現女童尸體 初步判斷已死亡一周

    廣東落馬官員勸哥哥適可而止遭反諷:管好你老婆

    鹿晗粉絲通宵排隊跟偶像扶過的郵筒合影,素質棒棒噠!

    沈陽市民一算嚇一跳:1年光周末遛娃就花上萬

    “第二屆全國手機媒體看江西”啟動

    近一年合肥5干部意外身故 高曙東墜樓案排除他殺

    這三類食物,要多吃,孩子不僅長得壯,個子也能躥一躥

    來源: | 2022-10-22 23:59:48 | 人氣:

    導讀:不少家長發現,一到秋冬季,孩子長得就慢,身體素質變差,抵抗力下降,個子也長得比春夏慢一些。進入秋冬季,氣溫轉涼,早晚溫差變大,孩子的運動量減少,再加上動不動就來的寒潮,讓孩子們時不

    不少家長發現,一到秋冬季,孩子長得就慢,身體素質變差,抵抗力下降,個子也長得比春夏慢一些。

    進入秋冬季,氣溫轉涼,早晚溫差變大,孩子的運動量減少,再加上動不動就來的寒潮,讓孩子們時不時就要感冒一場。

    所以不少家長,一到天冷,就給娃拼命添衣服,使勁兒進補,希望孩子身體壯實一些。

    協和醫科大兒保專家蔣博士指出:“呵護孩子的健康, 最好的方法不是生病了才去治療,而是想辦法提高孩子的免疫力, 讓孩子減少疾病的發生率?!?/span>

    進入秋冬季,家長除了要在體育鍛煉上加強,更要在飲食上多想想辦法,提高孩子的身體素質,特別是這三類食物,要多吃,孩子不僅長得壯,個子也能躥一躥。

    補脾類食物

    天氣一變涼,家長就喜歡讓孩子使勁兒吃肉,覺得吃肉多,熱量大,孩子才有力氣御寒,有能量長壯實。

    結果呢,大量肉類的攝入導致孩子消化困難,出現積食,影響了脾胃健康。不但沒有達到進補的效果,反而還讓孩子身體變差,免疫力下降。

    秋冬季,肉類當然不能少,但與此同時,家長要多給孩子吃可以調理脾胃的食物,提高孩子的消化能力,才能讓營養全面吸收,長高長壯實。

    主食類:小米

    蔬菜類:山藥、南瓜、胡蘿卜、白蘿卜、馬鈴薯、紅薯等

    水果類:蘋果、山楂、大棗等

    肉類:牛肉

    早餐可以多給孩子做點山藥小米粥,小米南瓜粥,食材種類多,孩子還喜歡喝。平時也可以多煮點山楂蘋果湯當飯后甜點,幫助孩子飯后消食。

    補鈣類食物

    秋冬天氣寒冷,孩子戶外活動時間大幅減少。日曬少,就會導致體內維生索D的合成明顯減少,容易造成鈣質的吸收不足。

    而孩子處于生長發育階段,對鈣的需求量比較高,如果鈣質不足,就會影響孩子的身高發育。

    所以,秋冬季,家長一定要多給孩子補充鈣質和維生素D含量豐富的食物。飲食要多清淡少油膩,增加蔬菜水果的攝入。

    鈣含量較高的食物包括牛奶、蝦皮、海帶、芝麻,蔬菜和豆制品等

    維生素D含量較高的食物有魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等。

    同時家長要注意,菠菜、竹筍、空心菜、柿子這些食物中草酸、植酸、鞣酸的含量較多,會抑制鈣的吸收,所以不要吃太多。

    這幾道家常菜好吃又營養,同時又好做,家長不妨記下來,是不是給孩子做一做。

    鮮蝦蒸雞蛋

    草魚豆腐湯

    涼拌海帶絲

    紫菜蝦仁湯

    補鐵類食物

    研究表明,寒冷耐受力差的人,血液中鐵元素含量不足,并常伴有血液中甲狀腺素降低的情況。

    因為寒冷時,人體需要消耗大量的熱量保持體溫,消耗熱量的過程需要不停消耗氧氣。而鐵的主要功能便是與血紅蛋白相結合,參與氧運輸氧,如果鐵元素不足,就是影響熱量的產生。

    另外鐵可以改善食欲下降,促進消化,提高抵抗力。所以,秋冬季節,富含鐵元素的食物,一定不能少。

    肉類食物:首選動物血及肝臟、肉類,建議每周進食1-2次雞血或鴨血,或者動物肝臟。

    蔬菜類:木耳、黑豆、蘑菇、海帶及紅棗中含鐵相對較高。

    常見的食譜有豬肝炒花菜、麻醬花卷、羊肉蘿卜湯、涼拌豬肝、蘿卜燉牛肉等。

    秋冬飲食,家長很容易給孩子盲目進補,認為讓孩子多吃使勁兒吃,才能保持足夠的熱量,讓身體更壯實。

    實際上,季節不同,飲食就要及時調整,不僅要讓孩子吃飽,更要吃對,才更有利生長發育。


    相關推薦

    19歲少女在廣東佛山花海自拍 不幸被火車撞亡 19歲少女在廣東佛山花海自

    圖為疑似少女被撞瞬間。查看更多組圖>>廣東佛山南海獅山蓮塘村的200畝玫瑰花田,被稱作“天然影棚”,每日都有不少市民前往游覽;緊挨著這片花田的三茂鐵路,被譽為“開往玫瑰花海

    北京西直門一小區發生燃氣爆燃 因燃氣管被挖斷 北京西直門一小區發生燃氣

    著火現場現場圖 據網友法制晚報訊(記者 唐寧)今天下午,法制晚報記者從北京消防獲悉,今天下午13時23分消防指揮中心接到報警稱,海淀區紅聯南村小區發生燃氣爆燃。消防迅速出動5個

     

    編輯推薦

    特別頭條

    玩日本骚女人的视频

    <li id="jhsdp"><acronym id="jhsdp"><cite id="jhsdp"></cite></acronym></li>
    1. <em id="jhsdp"><object id="jhsdp"><input id="jhsdp"></input></object></em>

      <span id="jhsdp"><kbd id="jhsdp"><sup id="jhsdp"></sup></kbd></span>